DIETA verii pentru POFTICIOSI: regimul 3 ORE

Dieta 3 ORE a lui Jorge Cruise este din ce in ce mai iubita de toti pofticiosii care considera dietele restrictive un adevarat chin. Aceasta dieta este destul de usoara si va permite sa va alegeti singuri alimentele din farfurie.

Jorge Cruise s-a bazat pe studiile medicale si nutritionale care au demonstrat ca mesele dese duc la scaderea in greutate si stimuleaza metabolismul, in timp ce mesele rare declanseaza un fel de „alarma”, ca si cand organismul intra in criza, motiv pentru care depositeaza cat mai multe calorii din alimentele consumate.
Asa se explica de ce persoanele care mananca o data in zi nu reusesc sa scada in greutate.
Medicii nutritionisti si diabetologi recomanda adesea un regim de hrana cu 5 mese pe zi, mai ales diabeticilor. Acest tip de regim mentine glicemia in limite, scade depozitele adipoase si astfel ajuta la mentinerea sanatatii si siluetei.

Dieta pentru pofticiosi: Dieta 3 Hours

In primul rand trebuie sa stii ca pentru aceasta dieta ai nevoie de un ceas. De ce? Pentru ca principiul de baza al acestui regim consta in mese dese, luate la fiecare 3 ore. Da, 3 ore – nici mai mult, nici mai putin.
Iar cand spunem mese, nu ne referim neaparat la preparate gatite, masa poate consta si intr-un fruct. In acest fel este permisibila pentru aproape oricine, fiind necesara o pauza de 2 minute pentru a manca un mar.
Jorge Cruise sustine ca rezultatele maxime ale acestei diete se observa dupa 28 de zile, iar pentru cei care doresc sa elimine un numar mai mare de kilograme, pot urma aceasta dieta pe termen lung.

Foto@Shutterstock.com

Celebra dieta cu limonada– slabesti 9 kg in 10 zile

Cura cu limonada a fost creata de Stanley Burroughs cu 50 de ani in urma reprezentand la momentul respectiv o cura rapida de detoxifiere intensa a organismului pentru cei cu un regim alimentar gras si nesanatos si pentru cei care nu urmau niciun program sportiv, avand o viata sedentara. Dupa ce mai multe persoane au urmat aceasta cura s-au observat si alte efecte, precum ameliorarea depresiei, energizarea, scaderea usoara in greutate, ameliorarea durerilor cronice, un aspect mai tanar al pielii, presuspunandu-se deasemenea ca aceasta cura ar elimina si toxinele. 

Cura cu limonada a fost creata de Stanley Burroughs cu 50 de ani in urma reprezentand la momentul respectiv o cura rapida de detoxifiere intensa a organismului pentru cei cu un regim alimentar gras si nesanatos si pentru cei care nu urmau niciun program sportiv, avand o viata sedentara. Dupa ce mai multe persoane au urmat aceasta cura s-au observat si alte efecte, precum ameliorarea depresiei, energizarea, scaderea usoara in greutate, ameliorarea durerilor cronice, un aspect mai tanar al pielii, presuspunandu-se deasemenea ca aceasta cura ar elimina si toxinele.

Aceasta cura cu scop principal de detoxifiere nu dura mai mult de trei zile si nu era indicata persoanelor slabe. Cu timpul insa cura cu limonada a fost adoptata pentru eliminarea surplusului de kilograme, cura cu lamai devenind celebra dupa ce Beyonce a anuntat o scadere in greutate de aproximativ 9 kg in circa 10 zile, la fel cum promite dieta.

In ce consta cura cu limonada?

Cura cu limonada pentru eliminarea surplusului de kilograme consta in consumul exclusiv de limonada, 6 portii pe zi, timp de 10 zile. Limonada se obtine astfel:
- 2 linguri suc de lamaie proaspat
- 2 linguri sirop de artar organic, gradul B
- un varf de lingurita de piper rosu;
- 300 de ml apa filtrata sau apa plata.
Dupa 10 zile se recomanda introducerea treptata a celorlalte alimente in regimul zilnic, incepand cu supele de legume, apoi cu legume si fructe proaspete, apoi carnea si in final dulciurile si grasimile. In timpul dietei nu este recomandat sa faceti sport fiindca oricum organismul nu va dispune de energia necesara si riscati sa lesinati fiindca dieta este foarte saraca energetic dar si pentru ca aceasta dieta predispune oricum la topirea masei musculare prin nevoile proteice ale organismului, daca faceti sport cresteti nevoia proteica a organismului si metabolismul proteic este afectat si mai mult.

Specialistii NU recomanda aceasta dieta

In opinia specialistilor nutritionisti si a medicilor aceasta dieta extrem de saracacioasa caloric precum si alte diete hipocalorice care slabesc rapid nu sunt deloc sanatoase pentru organism. Acestia afirma ca organismul are proprietati de autocuratare realizate in special de ficat si ca nu exista niciun studiu care sa ateste calitatile detoxifiante ale acestei diete. Deasemenea cantitatea mare de acid citric din lamai irita mucoasele tubului digestiv, agraveaza bolile inflamatorii intestinale si toate dezeghilibrele digestive, agraveaza afectiunile gastrice (gastrite, ulcere), produc diaree sau la polul opus constipatie si perturba intreg echilibrul florei intestinale fiindca sunt omorate inclusiv bacteriile “bune”.

Dieta mediteraneana, un stil de viata sanatos

Multe femei nu sunt constiente de riscurile pe care le implica kilogramele in plus. Obezitatea nu este doar o problema fizica, ci si o boala deoarece este considerata una dintre cauzele principale ale bolilor de inima sau a diabetului. Primul pas in lupta impotriva surplusului de greutate consta in inlocuirea alimentelor nesanatoase, care contin grasimi, uleiuri si substante articifiale cu o dieta sanatoasa, bogata in fibre si saraca in grasimi saturate.

Dieta mediteraneana nu este doar o dieta eficienta in lupta kilogramelor in plus, ci poate fi considerata si un stil de viata sanatos. Aceasta implica un consum ridicat de fructe si legume crude, ulei de masline, oua si produse lactate.

1. Alimente consumate zilnic

Alimentele care pot fi mancate aproape zilnic trebuie sa fie bogate in fibre, nutrienti si vitamine. De aceea este indicat sa optezi pentru salate de legume, fructe proaspete, cartofi, orez salbatic, cereale integrale, paste, ulei de masline, paine si legume crude.

De la micul dejun nu trebuie sa lipseasca niciodata fructele de sezon si cafeaua alaturi de o felie de paine cu miere si putina branza dulce. In anotimpul rece poti consuma citrice sau o salata de fructe fara frisca sau alte siropuri.

Masa de pranz poate consta in peste sau carne de pui cu legume fierte sau salata.

2. Alimente consumate des

Alimentele care pot fi mancate de cateva ori pe saptamana sunt cele lactate (branza, iaurt, parmesan, smantana slaba in grasimi), fasole boabe, peste, carne de pui, fructe de mare (midii, calamari, creveti, homari, languste, caracatita, crabi, scoici), nuci, migdale, alune, fistic, caju si alune de padure.

Lactatele pot fi consumate la micul dejun, iar pestele si carnea de pui trebuie gatite pe gratar, la aburi sau in putin ulei de masline.

3. Alimente consumate cu moderatie

Alimentele consumate destul de rar, chiar si o data la doua saptamani, sunt produsele de patiserie, untul, carnea de porc si de vita, mezelurile si ciocolata neagra.

Sfat: evita carnea grasa, dulciurile, produsele tip fast food sau alimentele prajite in mult ulei.

4. Sfaturi in ceea ce priveste dieta mediteraneana

- consuma zilnic o cantitate mare de legume si fructe: salata verde, spanac, morcovi, ardei, rosii, mere, avocado, citrice;
- foloseste ulei de masline extravirgin ca dressing pentru salate sau in mancaruri;
- consuma saptamanal somon sau ton (acestea contin grasimi monosaturate, benefice pentru sanatatea inimii);
- este indicat ca la pranz si cina sa consumi alimente usoare, precum carne de pui cu legume fierte sau rosii cu branza feta;
- nu combina niciodata carnea cu pastele sau amidonul cu proteinele;
- incearca sa mananci zilnic pana in 1600 de calorii;
- condimenteaza mancarea cu oregano, busuioc proaspat, chimen, patrunjel, rozmarin, coriandru sau ardei iute;
- nu mai manca nimic dupa ora 19;
- gustarile dintre mese pot consta in cateva fructe sau o salata de cruditati.

Vrei picioare sexy si tonifiate ca ale lui J. Lo? Uite ce exercitii trebuie sa faci! FOTO&VIDEO

Tracy Anderson, antrenoarea vedetelor, care s-a ocupat personal de imaginea unor actrite si cantarete ca Gwyneth Paltrow, Jennifer Aniston, Madonna sau Jennifer Lopez, prezinta intr-un material VIDEO exercitiile speciale care te pot ajuta sa ai picioare superbe, la fel ca celebritatile pe care le admiri.

Iata mai jos materialul VIDEO in care Tracey explica ce ai de facut ca sa poti purta cu mandrie fuste si pantaloni scurti in aceasta vara!

Ce sa faci ca picioarele tale sa arate superb vara asta

Vara te pune in fata unor alegeri dificile, cum ar fi lungimea rochiilor, a fustelor si chiar a pantalonilor scurti. Multe femei aleg ca aceste obiecte vestimentare sa fie putin mai lungi si sa le acopere genunchi, pe care ii considera urati.

Ce poti face daca si tu te confrunti cu aceasta problema? Iti oferim cateva sfaturi ca sa te simti mai confortabil cand iti privesti genunchi.

1. Ai grija de piele - Chiar daca nu poti schimba forma, poti sa schimbi aspectul genunchilor. Pielea de pe genunchi este mai groasa si poate avea un aspect neingrijit daca nu te ocupi bine de ea. Daca ai pielea genunchilor mai inchisa la culoare si te deranjeaza acest lucru, tot ce trebuie sa faci este sa tai o lamaie in jumatate si sa te freci cu bucatile respective pe genunchi. Acidul citric va dizolva celulele moarte si va albi pielea. De asemenea, este important sa iti faci un scrub mai dur pentru genunchi. Il poti "fabrica" din sare de mare si ulei de masline, asa scapi de toate celulele moarte dar si hidratezi pielea.

2. Masj anticelulitic. Cand problema genunchilor tai este celulita care se vede fix deasupra, singura sansa pe care o ai, pentru ca pielea ta sa capete un aspect mai placut este masajul. Cumpara-ti o crema anticelulitica, nu e nevoie sa fie una foarte scumpa, si aplic-o in zona respectiva. masajul este foarte important. Nu conteaza cat de mult dureaza "sesiunea de masaj", conteaza sa o faci cat de des pot, chiar si de doua ori pe zi.

3. Gimnastica ajuta. Exercitiile pentru coapse ajuta foarte mult si la dobandirea unui aspect placut al genunchilor. Tot ce trebuie sa faci este sa iti construiesti o rutina de exercitii, din care sa nu omiti genoflexiunile si fandarile.

4. Si dieta este importanta. O dieta echilibrata te va ajuta sa scapi de pungutele de grasime de deasupra genunchilor sau sa nu le faci niciodata si, de asemenea, tot prin dieta poti preveni afectiuni ale genunchilor cum ar fi artrita.
 

 acasatv.ro

Celulita dispare prin sport – Mit sau realitate?

In general, sportul ajuta destul de mult impotriva celulitei, dar aspectul de coaja de portocala al pielii nu va disparea chiar daca mergi la sala de trei ori pe saptamana.

Celulita este compusa din grasimi. In timp ce faci sport, organismul consuma energie, pe care si-o poate lua din rezervele de grasime care te deranjeaza vizual pe tine. Celulita se situeaza mai ales la nivelul coapselor, a feselor, a picioarelor si a burtii.

Ideal ar fi, asadar, sa faci un sport care sa puna la treaba exact zonele predispuse sau deja afectate. Ai avea dublu avantaj: grasimile se topesc (in timp!), iar muschii se tonifiaza. Jogging-ul, exercitiile pe grupe de muschi, ciclismul sunt, in mod particular, recomandate. In plus, aceste sporturi contribuie la ameliorarea circulatiei sangvine si limfatice, care joaca un rol esential in prevenirea aparitiei nesuferitei de celulita.

Daca te confrunti cu o asemenea problema, de mare ajutor sunt si cremele aplicate sarguincios in fiecare seara, dupa dus, dar si masajele in zonele afectate de celulita.

Nu te astepta la rezultate rapide sau spectaculoase: celulita este cauzata de mai multi factori, care interactioneaza intre ei. Adolescentele, femeile insarcinate sau aflate la menopauza sau care tin diete severe sunt cel mai vulnerabile. In afara de predispozitiile genetice, purtatul in fiecare zi a tocurilor inalte, a hainelor prea stramte, dar si alimentatia incorecta favorizeaza aparitia celulitei.

Deci concluzia este ca sportul de unul singur ajuta, dar in niciun caz nu este suficient.
  

acasatv.ro

Dieta Paleo - E posibil sa mananci ca in epoca de piatra si sa slabesti?

Specificul acestei diete, al carei element cheie consta in detalii, este pus sub semnul intrebarii. Cine s-ar mai hrani astazi cu hartane de carne cruda care ar aduce un aport caloric de aproximativ 4000 de calorii pe zi?

In luna iunie US News & Reports a publicat o serie de diete ce promovau sanatatea si pierderea in greutate. Au supus aceste diete celor 22 de arbitrii care au hotarat ca “Observatorii greutatii” asa cum a fost dieta numita este marea castigatoare. Dieta Paleo s-a descurcat destul de prost. Aceasta dieta recomanda consumul de alimente direct din natura. Nu putem compara capacitatea nutritiva a alimentelor din epoca de piatra cu aceea a produselor  disponibile in momentul de fata. Nu exista carne procesata, aceasta era slaba in calorii, grasimea era nesaturata si chiar oferea Omega 3, spre deosebire de ceea ce se gaseste in prezent. De aceea, in cadrul acestei diete, salamul, sau pastrama nu-si au locul.

Citeste mai multe pe www.protv.ro!

sursa: acasatv.ro